Siapa yang ingin punya tubuh langsing? Tentu semua pasti ingin kan punya bentuk tubuh yang ideal dan proporsional ala model – model di majalah atau televisi. Nah, yang jadi persoalannya adalah banyak dari kita yang males buat menjalani proses nya. Menjadi langsing emang gak semudah memejamkan mata, niat aja belum cukup. Butuh kemauan dan pendirian yang kokoh.
Memang banyak banget cara yang bisa dilakukan untuk melangsingkan tubuh, mulai dari cara alami maupun jalan pintas seperti obat – obatan atau operasi yang memiliki kemungkinan efek samping lebih besar. Bagaimana pun, cara alami memang lebih baik. Selain menjaga pola makan alias diet. Cara lain yang gak boleh ketinggalan yaitu olahraga. Yup, dengan rutin melakukan olahraga memang bermanfaat sekali untuk kesehatan jasmani dan rohani kita. Selain menjaga kebugaran, ternyata olahraga juga berpengaruh untuk melangsingkan tubuh lho!
Pasti kamu penasaran olahraga apa saja yang dapat membentuk tubuh kita. Yuk, langsung kita tengok satu per satu.
Berenang
Olahraga apa yang gak bikin keringetan? Jawabannya adalah berenang. Haha.. Meskipun gak menghasilkan keringat tapi,
ternyata dengan latihan berenang dapat membakar banyak kalori di dalam tubuh kita. Kamu juga bisa mencoba beberapa gaya berenang yang masing – masing memiliki kelebihan khusus. Kamu hanya perlu rutin melakukan olahraga ini setiap hari dan kamu akan melihat perbedaan ukuran pinggangmu dari yang sebelumnya.
ternyata dengan latihan berenang dapat membakar banyak kalori di dalam tubuh kita. Kamu juga bisa mencoba beberapa gaya berenang yang masing – masing memiliki kelebihan khusus. Kamu hanya perlu rutin melakukan olahraga ini setiap hari dan kamu akan melihat perbedaan ukuran pinggangmu dari yang sebelumnya.
Bersepeda
Kamu gak bisa berenang? Jangan khawatir, kamu bisa mencoba bersepeda kok. Bersepeda memang kegiatan yang menyenangkan karena kamu bisa melakukan olahraga ini seperti di taman atau tempat yang memiliki view menarik. Jadi kamu bisa berolahraga sembari menikmati pemandangan. Bersepeda juga termasuk dalam latihan kardiovaskular yang bermanfaat besar untuk membakar kalori.
Aerobik
Selanjutnya, ada latihan aerobik yang juga dikenal dapat menurunkan berat badan. Namun, sama seperti olahraga lainnya, harus dijalani secara rutin. Dengan menjalani latihan aerobik selama 20 menit per sesi dalam seminggu bisa lho menurunkan berat badan kamu secara cepat, tanpa harus mengkonsumsi obat – obatan. Selain mampu menurunkan kalori, latihan aerobik juga bagus untuk memompa jantung kamu.
Bulu Tangkis
Olahraga bulu tangkis yang butuh kegesitan dan cukup menguras tenaga ini juga dapat memompa jantung kamu lebih cepat dan dapat membakar kalori dalam tubuh mu. Ajak teman kamu untuk menjadi lawan bermain badminton agar lebih seru. Percaya gak percaya, olahraga ini dapat membentuk body tubuh mu menjadi lebih ramping.
Jogging
Siapkan sepatu olahraga mu dan mulai lah lari – lari kecil alias jogging. Dengan berlari beberapa kilometer dalam sehari mampu meningkatkan metabolisme tubuh kamu dan tentu menjadikan tubuh kamu semakin bugar. Tidak sampai disitu, jogging dapat membakar lemak di tubuh kamu, otomatis lemak – lemak bergelambir yang mengganggu akan berkurang dan hilang jika dilakukan secara rutin.
Push Up
Perut kamu buncit? Atasi dengan latihan push up. Olahraga ini memang sudah menjadi teman baik buat mereka yang ingin melangsingkan perut. Dengan rajin melakukan push up akan meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh. Selain mengecilkan perut, testosteron dapat berfungsi mencegah diabetes, obesitas, dan hipertensi.
Voli
Selain badminton, olahraga bertanding seperti voli juga bisa membantu melangsingkan tubuh. Maksudnya olahraga bertanding adalah olahraga yang membutuhkan lawan. Berbeda dengan olahraga untuk melangsingkan tubuh yang bisa kita lakukan sendiri, olahraga bertanding ini justru akan membuat kita lebih tekun dan tidak cepat bosan. Maka itu, jenis olahraga ini efektif untuk menurunkan berat badan.
Jalan cepat
Kalau banyak yang mengatakan jalan kaki itu sehat, memang benar adanya lho! Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki bisa menurunkan berat badan. Selain itu, olahraga ini juga bisa kamu praktekkan dimana saja. Untuk itu, jangan malas berjalan kaki ya. Kamu juga bisa mengajak teman agar berjalan kaki menjadi lebih menyenangkan.
Latihan beban
Beberapa wanita mungkin masih berpikir dua kali untuk melakukan olahraga ini karena takut akan otot yang semakin membesar. Tapi, ternyata tidak seperti itu kok. Justru melatih otot akan membuat proses pembakaran lemak lebih efektif. Efek dari membentuk otot ini adalah tubuh kamu akan terus membakar lemak sampai 48 jam setelah kamu menjalani latihan. Untuk mengikuti latihan beban ini, ada baiknya kamu didampingi oleh instruktur yang sudah terlatih ya.
Itu dia beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan jika ingin memiliki bentuk tubuh yang langsing. Tapi, harus diingat untuk melakukannya secara rutin. Jangan setengah – setengah. Oke?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar